fbw wszystko

[...] wprowadzac to w zycie 3 nie jestes zwolennikiem ciezkich treningow bo nie robisz 2 najciezszych cwiczen, na tym forum zdania nie sa podzielone co do MC i przysiadow chyba ze masz na mysli zdanie zielonych! 4 nie bede ci wypisywal co jest zle w tych planach bo sa do niczego, polecam ci za to fbw Tomasz ci na pewno zaraz wszystko rozpisze

Cybul nie jade FBW zadnym co Ty od kad wrocilem z wyjazdu jakos tak nie moge sie za siebie zabrac w 100% , co chwile cos wypada , silka poki co jeszcze raz na jakis czas ;) dieta nigdy nie za malo totez z wymiarami nie polecialem tak jak rok temu w ten tydzien sie porozgrzewam na jakis 2/3 lajtowych treningach i mysle od nastepnego poniedzialku [...]

Twoj pierwszy plan jak to nazwales to nie jest plan, to jest jeden wielki smietnik w ktory wwaliles wszystko i nic, gdzie sa nogi? Plan do smietnika i poczytaj o FBW.

Wiek :28 Waga :~81 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m-ce fbw(2 mc-e ogólnorozwojowo 2 na redukcji) Uprawiane inne sporty :praca biurowa.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :siłownia domowa, ale mam wszystko co trzeba. Dieta :jestem po LC, na masie dzienne zapotrzebowanie będzie wynosić [...]

zapytam tutaj jak nie uzyskam odpowiedzi to zaloze topic nowy chcialem podzielic FBW na dwa treningi / jak latwo sie domyslic - gora i dol oczywiscie trening dolu z zalozenia jest lzejszy bo zajmuje mniej czasu (tylko 3 partie do zrobienia, ewentualnie brzuch bym dodal) stad tez wpadlem na pomysl by przeplatac systemem Gora/Dol/G/D/G/D/wolne nogi [...]

[...] na HC, LC, paleo, je glownie mieso albo jest zagorzylem wegetarianinem. Tak samo jak trening nie musi byc jeden dla wszystkich, nie zawsze trzeba zamykac sie w schemacie fbw czy push/pull. Antos ma wiele racji, nie ze wszystkim sie zgadzam, jednak po to mamy rozumy aby ich uzywac i nie podazac za czyms slepo, ale sprawdzic, przetesowac i [...]

[...] na HC, LC, paleo, je glownie mieso albo jest zagorzylem wegetarianinem. Tak samo jak trening nie musi byc jeden dla wszystkich, nie zawsze trzeba zamykac sie w schemacie fbw czy push/pull. Antos ma wiele racji, nie ze wszystkim sie zgadzam, jednak po to mamy rozumy aby ich uzywac i nie podazac za czyms slepo, ale sprawdzic, przetesowac i [...]

jeżeli chodzi o intensywność treningu (pytasz o przerwy), to wszystko zależy od Twoich założeń co chcesz osiągnąć (nie wspominam tu o diecie, bilansie kalorycznym, itp). Jest dużo tematów o FBW, wystarczy dobrze poszukać i poczytać. Co do treningu, jest on prosty i dobry, mógłbyś tylko zmienić barki na wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc i [...]

na wejściu po 4 miesiącach po wypadku FBW + aeroby .. a potem pojedziemy dalej .. wszystko z czzasem mam co robić .. ;/

dzis dzien treningowy ale to wszystko sie troche dzis poprzestawiło ale do rzeczy, rano wstałem o 8.00 z inspiracja zrobienia ryzu na mleku z kremem jajeczno-mlecznym ale nic z tego nie wyszło wyszła taka jajecznica na słodko z ryżem myslałemże bełtne męczyłem na 2 razy nie polecam,byłem na zakupach(po mleko,ryz,kasze,miecho i takie tam duperele a [...]

Wczesniejszy plan wakacyjny to typowe FBW + bieganie,a w poprzednim roku szkolnym byl split.Trening z naciskiem na ilosc powtorzen i partie takie jak motyle,klata,uda,barki. Obecnie mialme robic FBW lecz zaczolem trening P90x, wlasnie z powodu problemu z cwiczeniam jaki opisalem, wszystko idzie ok, procz pompek(z wyjatkiem na poreczach i [...]

chyba fbw, a nie fwb http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=fbw tu jest wszystko znajdziesz kilka/nascie planow..

ale to wszystko jest ważne, jak się ułoży "antykataboliczny" trening który jednocześnie będzie prowadził do zmiany typu mięśni (włókna przekształcają się pod wpływem różnego rodzaju aktywności) to może się okazać, że to fbw zacznie mu przeszkadzać a nie pomagać.

witam wszystkich, nie chce zakladac nowego tematu wiec podepne sie pod istniejacy. mianowicie jestem studentem i postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic ;) niestety plan zajec wymusza na mnie treningi rano. w takim wypadku wykombinowalem sobie nastepujacy plan: pon - 7:00 bieganie 30min wt - 8:00 silownia sr - 7:00 bieganie 30 min czw - 8:00 [...]

Remik, Cybul - bo ja leniwy dlatego do szkoly nie chodzilem bo roznie bywalo, raz do pracy by miec kase, by oddac matce bo pozyczalem od niej i na dodatek na prawko tez, jeszcze musze oddac rodzicom ponad 500zl za nie a ze roznie bywa w miesiacu to chcialem im szybciej oddac bo sie kasa przydawala wiec wybieralem prace a nie szkole nie [...]

act i fbw to podobne treningi nie wiem o co chodzi w pytaniu ? ale powiem ci jedno fbw - budujesz baze split - masz juz baze i tylko dorabiasz sobie aby lepiej wyglądało wszystko .

Witam ponownie, Zrobiłem tak jak mówiliście, miałem chwilę po siłowni więc zrobiłem co w mojej mocy, brakuję mi jeszcze trochę węgli i jakieś 200-300kcal ale nie mam już weny gdzie i co wrzucić, wydaję się już wszystko wypchane na max... Oprócz tego z supli używam bcaa xtreme activlab i qnt mega 100 ale nie mogłem ich znaleźć w tabelii. BCAA 20g [...]

Nie wiem czy czytales wszystko na temat FBW ale tu masz konkretny art http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mimo ze nie prosiles to masz W FBW mozesz robic albo partie laczone albo kolejnosc od najwiekszej do najmniejszej (polecam). Mowisz ze masz tylko hantle i lawke wiec dalo by sie: Siady 3s Wioslo 3s [...]

Ronim78 sam jestes dziecko ;p potwierdziles to tym ze nie umiesz czytac no ale nie wazne ;p nie ocenia sie ludzi po wieku xd Gwid ok wszystko zrozumialem i sie dostosuje , FBW konkretny trening i zczac od mniejszego cardio ale zwiekszac ok, po jakim czasie wejsc na interwaly? Nistety na instruktora jak tu kolega pisze mnie nie stać jak moze [...]

FBW poprawi Twoją siłę. Lecz nie spodziewaj się od razu jakiś bardzo dużych zmian w obciążeniu... Wszystko z czasem.